粉ミルクを大人が飲むのはダメって聞いたんだけど、それってホント？
赤ちゃん用にと買いだめした粉ミルク、結局使い切れずに余らせてしまった…そんな経験ありませんか？
そのまま捨てるのはもったいないし、かと言って大人が飲んでしまっても良いものなのか気になりますよね。
中には「粉ミルクを大人が飲むのはダメ」なんて噂を聞いたことがある人もいるかもしれません。
結論から言うと、「粉ミルクを大人が飲むのはダメ」といった事はありません。大丈夫です。
ただし、飲み過ぎによるデメリットも少なからずあるため、その点は注意が必要です。
同じ粉ミルクでも、大人用と子供用とで栄養成分に若干の違いがあったりもします。注意点をきちんと確認しておきましょう♪
この記事では
- 粉ミルクを大人が飲むのはダメ？
- 粉ミルクを大人が飲むデメリットは？
- 余った粉ミルク活用術！おすすめレシピ3選
についてまとめています。
粉ミルクにどんな栄養成分が含まれているのか、この機会にしっかりと確認して大人も美味しく粉ミルクを飲んじゃいましょう♪
粉ミルクを大人が飲むのはダメ？
粉ミルクは大人が飲んでも大丈夫
「赤ちゃん用の粉ミルクって大人が飲んでも大丈夫なのかな？」と疑問に思ったことがある人も多いのではないでしょうか。
近年では大人用の粉ミルクなんかも販売されているし、一見飲んでも良さそうな気がしますよね。
結論から言うと、乳幼児向けの粉ミルクを大人が飲んでも大丈夫！
乳幼児向けの粉ミルクは、必要な栄養素がバランスよく含まれている「完全栄養ドリンク」です。
そのため、味や飲みやすさといった部分を考慮しなければ、何の問題もありません。
けど、乳幼児向けの粉ミルクを大人が飲むのは良くないって噂も聞くけど…実際どうなの？
それは、あくまで「飲み過ぎ」が良くないってだけ。適量を飲む分には何の心配もありません。
ただし、「完全栄養ドリンクだから」といった理由で乳幼児向けの粉ミルクを飲み続けるのは少し注意が必要かも…。
大人が乳幼児向けの粉ミルクを飲むデメリットがゼロというわけではないので、定期的に飲み続けたいと考えているのであればこの機会にデメリットはしっかりと確認しておきましょう。
今すぐにデメリットが知りたい人はこちら！
大人が粉ミルクを飲むことで得られる3つの効果
粉ミルクを飲むことで、主にこのような効果が期待できるとされています。
- 不足しがちな栄養素を補うことができる
- 代謝が良くなる
- 腸内環境を改善する効果が期待できる
①不足しがちな栄養素を補うことができる
粉ミルクは牛乳成分で出来ていますが、牛乳では補えない栄養素もバランスよく配合されるように調整されています。
例えば、牛乳にはほとんど含まれていない「鉄分」。
乳幼児向けの粉ミルク「明治ほほえみ」なら、100mlあたり0.81mg。フォローアップミルクの「明治ステップ」なら、100mlあたり1.25mgの鉄分が含まれているんですよ。
決して含有量が多いわけではないけれど、「塵も積もれば山となる」ですからね♪
他にも、カルシウム・ビタミン・ミネラルなどなど、赤ちゃんはもちろん現代人に不足しがちな栄養成分も粉ミルクにはたっぷり含まれているので、近年はサプリメント感覚で粉ミルクを飲む人も増えています。
②代謝が良くなる
エネルギー代謝を促す働きがあり、疲労回復にも良いとされている「ビタミンB群」。
そのビタミンB群が、粉ミルクには豊富に含まれています。
【乳児向け粉ミルク「明治ほほえみ」100mlあたりのビタミンB含有量】
| ビタミンB1 | 0.054mg |
| ビタミンB2 | 0.081mg |
| ビタミンB6 | 0.041mg |
| ビタミンB12 | 0.27μg |
| ナイアシン | 0.41mg |
| パントテン酸 | 0.58mg |
| 葉酸 | 14μg |
| ビオチン | 1.6μg |
粉ミルクはたんぱく質もビタミンBも豊富な飲み物なので、代謝アップが期待できます。
代謝が良くなると、脂肪を溜めにくい体になったり疲れづらい体になったりと良いこと尽くしです♪
③腸内環境を改善する効果が期待できる
粉ミルクには「乳糖」が豊富に含まれています。
乳糖は腸内の善玉菌のエサとなるので、粉ミルクを飲むことで善玉菌が増える＝腸内環境を改善してくれる、といった効果が期待できます。
早い人だと数時間でその効果を感じることもあるのだとか…。
腸内環境が改善することで、お腹周りもスッキリ！便通も良くなるので、肌荒れの改善にも繋がりますよ。
飲み過ぎには注意！
乳幼児向けの粉ミルクには、当然赤ちゃんが成長するために必要な栄養成分が多く含まれているので、一見毎日飲み続けても良さそうな気がしますよね。
けれど、赤ちゃんの食事はミルク（もしくは母乳＋ミルクの混合）だけなのに対して、大人は1日3食食べた上にプラスで粉ミルクを飲むということになります。
そのため、飲み過ぎると栄養過多になってしまう可能性が…。
食事の量を減らしたり置き換えたりするならまだしも、3食しっかり食べて粉ミルクもしっかり飲むのはちょっと栄養摂り過ぎかも…。
粉ミルクは、赤ちゃんがしっかり育つほど栄養がある飲み物！
必ず適量を心掛けるようにしましょう。
定期的に飲むなら、栄養不足を補うことを目的とした「大人用の粉ミルク」の方がおすすめ♪
大人が粉ミルクを飲むデメリットは？
栄養豊富な粉ミルク！出来れば積極的に飲み続けたいところですが、実はいくつかデメリットも存在します。
デメリットは、主にこの3つ。
- 飲み過ぎは太る原因に
- 人によって下痢を引き起こす可能性も…
- 美味しいとは言い難い
このデメリットが「粉ミルクを大人が飲むのはダメ！」と言われてしまう理由でもあるため、粉ミルクを飲む際には十分注意する必要があります。
【デメリット①】飲み過ぎは太る原因に
栄養補助ドリンクとしてとても優秀な粉ミルクですが、粉ミルクには「甘味」が含まれています。
当然、飲み過ぎは太る原因になることも…。
「粉ミルクは太る」といった噂を聞いたことがある人もいると思いますが、その理由がまさにコレ！
例えば、乳幼児向けの粉ミルク「明治ほほえみ」100mlと一般的な牛乳100mlの栄養成分を比較するとこのような感じになります。
| 明治ほほえみ | 一般的な牛乳 | |
| カロリー | 64.5kcal | 61kcal |
| たんぱく質 | 1.55g | 3.3g |
| 脂質 | 2.52g | 3.8g |
| 炭水化物 | 8.96g | 4.8g |
ん？粉ミルクと牛乳、同じくらいのカロリーだから大丈夫そうじゃない？
いやいや、注目すべきは「炭水化物」の数値！炭水化物は糖質なので、摂り過ぎると太る原因になります。
とはいえ、あくまで飲み過ぎがいけないというだけで、適量をしっかり意識すればあまり気にしなくても大丈夫ですよ。
【デメリット②】人によって下痢を引き起こす可能性も…
下痢を引き起こす原因は、「乳糖」と呼ばれる糖質が関係しています。
乳糖は、牛乳や乳製品に含まれている糖で、「乳糖分解酵素（ラクターゼ）」という酵素により分解されます。
ただこの酵素が厄介で、乳児期までは体内で作られますが、成長するにしたがってあまり作られなくなってしまうんです。
牛乳を飲むとお腹がゴロゴロしたり下痢になったりする人は特に注意！
症状には個人差があり、少量でお腹を下す人もいれば全然平気といった人もいます。
粉ミルクを飲んでお腹の調子が悪くなるようであれば、なるべく飲むのは控えるようにした方が良いかもしれません。
【デメリット③】美味しいとは言い難い
これは好みの問題なので全ての人に当てはまるわけではありませんが、粉ミルクを美味しいと感じる人はかなり少数派。
残念ながら「まずい」「美味しくない」と感じる人が圧倒的に多いようです。
粉ミルクを飲んだ人の感想
- 水で薄めた牛乳って感じ。なんだかぼんやりした味で私は美味しくないと思いました。
- 甘くてベタベタしてて、風味も独特で私は美味しいと思いませんでした。
- たくさんは飲めない…と感じました。
- 少し甘めで今まで味わったことのない感じで例えようがないです。美味しいとは思えないですかね…。
ただ、中には「甘くて美味しい」といった感想を持つ人もいるため、こればかりはどちらとも言えません。
そのまま飲むのがきつい場合は、料理に使ったりコーヒーや紅茶に入れて飲むと比較的美味しく飲めるようですよ♪
余った粉ミルク活用術！おすすめレシピ3選
「赤ちゃんの粉ミルクが余ってしまったんだけど、どう処理したらいいかわからない…」
そんな人は、ぜひ料理に使ってみてください♪
実は、粉ミルクは意外と料理に使える優れもの！赤ちゃんの離乳食はもちろん、大人のご飯に使うことも出来ちゃいます。
今回はおすすめレシピを3つ紹介するので、気になる人はぜひチャレンジしてみてくださいね。
【レシピ①】余った粉ミルクでクリームパスタ
材料（2人分）
- スパゲッティー 200g
- 粉ミルク 1カップ
- 水 2カップ
- ウインナー 3本
- 玉ねぎ 1/4個
- キャベツ 2枚
- バター 大さじ1
- 小麦粉 大さじ2
- コンソメ 1個
- 塩コショウ 適量
作り方
- 玉ねぎは薄切り、ウインナーは斜め切り、キャベツは適用な大きさにカット
- 鍋にバターを熱し、玉ねぎの薄切りを炒める
- 小麦粉を加えて、玉ねぎに絡ませる
- 水と粉ミルクを入れてよく混ぜる
- コンソメを入れて溶かし、ウインナーとキャベツも加えて煮る
- 塩コショウで味を調える
- 茹でたスパゲッティーを①～⑥で作ったソースと絡めて完成
粉ミルクの大量消費におすすめのレシピです♪
少し甘めの仕上がりなので、塩コショウ強めでも良いかもしれません。
ウインナーの代わりにエビやホタテなどの海鮮具材でも美味しく作れますよ♪
詳しいレシピはこちら♪
余った粉ミルク缶消費に！クリームパスタ by ガッちゃん【レシピ②】粉ミルク大量消費でふわふわ食パン
材料（1斤）
- 強力粉 220g
- 薄力粉 30g
- バター（マーガリン） 30g
- 砂糖 30g
- 粉ミルク スプーン8杯分（キューブタイプ4個分）
- 水 180cc
- 塩 小さじ2/3
- ドライイースト 小さじ1
作り方
- 全ての材料をHBに入れる
- 焼き色「薄め」で焼いて完成
まるでダブルソフトのような柔らかさ！ふわっふわな食パンが作れちゃいます♪
お子さんの朝ごはんはもちろん、大人の朝食にもおすすめの一品です。
レーズンやチョコチップ、クルミなどを入れても美味しいですよ♪
詳しいレシピはこちら♪
★粉ミルクdeダブルソフト!?な食パン★ by machyper
【レシピ③】卵＆バター不使用！粉ミルクで簡単クッキー
材料
- 薄力粉 80g
- コーンスターチ 20g
- 砂糖 30g
- 粉ミルク 20g
- 水 大さじ1と1/2
- サラダ油 大さじ2
作り方
- ボウルに水を入れて粉ミルクを溶かす
- サラダ油、砂糖を入れてよく混ぜる
- 薄力粉（ふるっておく）とコーンスターチを加えてよく混ぜる
- めん棒で5ｍｍ程度の厚さに伸ばし、型抜きをする
- 170℃に予熱したオーブンで、12～15分程度焼いたら完成
バター不使用で手がベタベタになりにくいので、お子さんと一緒に作ってみるのもおすすめです。
ココアやきな粉を加えて味変してみるのもGood！
ちなみに、コーンスターチが無い場合は片栗粉で代用することも出来ます♪
詳しいレシピはこちら♪
卵＆バター不要で簡単☆粉ミルククッキー by t-mask【まとめ】飲み過ぎ注意！粉ミルクは適量を意識しましょう
要点のまとめ
乳幼児向けの粉ミルクを大人が飲んでもOK！
粉ミルクは必要な栄養素がバランスよく含まれている「完全栄養ドリンク」なので、味や飲みやすさといった部分を考慮しなければ大人が飲んでも何の問題もありません。
ただし、
- 飲み過ぎは太る原因に
- 人によって下痢を引き起こす可能性も…
- 美味しいとは言い難い
といったデメリットもあるため、その点は注意が必要です。
余ったからといって捨ててしまうのはもったいない！
せっかくの栄養たっぷりのドリンクです。粉ミルクは大人が飲み切ってしまいましょう♪
そのまま飲むのに抵抗がある人は、料理などで活用するのがおすすめですよ。